大家志津香のダイエット方法を徹底調査！無理なく12kg痩せた日常習慣とは？

元AKB48のメンバーとして活躍し、卒業後もバラエティやYouTubeなどで人気を集める大家志津香さん。

その彼女が、2023年〜2024年にかけて12kg以上の減量に成功したことで話題を呼んでいます。

最大71.9kgから59.5kgまで、決して簡単ではない道のりを、彼女はどのように乗り越えたのでしょうか？

この記事では、大家志津香さんが実践した無理なく痩せるためのダイエット習慣を中心に、「運動・食事・心の持ち方」まで徹底的に調査し、誰でも取り入れやすいヒントをお届けします。

そこで今回は、

３つの観点から迫っていきます。

それでは、早速本題に入っていきましょう。

大家志津香のダイエット方法のポイントは継続可能な運動習慣

大家さんのダイエット成功の鍵は、「続けられる運動」にあります。

膝に負担をかけないことを意識し、有酸素運動としてプールでの水中ウォーキングや水泳を選択。

水の浮力を利用することで、体への負担を軽減しつつ効率よく脂肪燃焼を図っていました。

大家は昨年3月に公開した動画で、体重：49.8→68.7キロ（＋18.9キロ）、バスト：85→96センチ（＋11センチ）、ウエスト：69.5→93センチ（＋23.5センチ）、ヒップ87→104センチ（＋17センチ）と、“過去最高のボディ”に仕上がっていることを報告（21年11月のAKB卒業発表時との比較）。

出典：ORICON NEWS

また、日常的には「1日1運動」というルールを設定。たとえ5分でもいいから何かしら体を動かす——という意識を持ち続けたことが、モチベーション維持にもつながったようです。

ストイックすぎず、でも確実に身体を動かすこのスタイルは、多くの人が参考にできる方法と言えるでしょう。

大家志津香のダイエット方法はバランス重視の食生活

極端な食事制限はストレスを招き、リバウンドの元。

大家さんはそれを理解した上で、「緩やかな糖質制限」を実践しました。主な食事の工夫は以下の通りです。

過去には過度な制限で挫折した経験もあったため、今回は「我慢しすぎないこと」をテーマにした食生活を選択。

健康的に、そして持続可能な方法として“食べながら痩せる”スタイルを確立しています。

ポジティブ思考と発信による自己管理

大家さんが他のダイエッターと大きく違う点は、「過程を見せること」に積極的だった点です。

自身のYouTubeチャンネル「41ch」では、毎日の体重や食事、運動の記録を公開。これが自分へのプレッシャーと励みになり、視聴者からの応援も力に変えていました。

また、たとえリバウンドしても「またやればいい」という前向きなマインドが印象的です。

失敗しても自己嫌悪に陥らず、“楽しみながら継続する”ことを何より大切にしていました。

この姿勢こそ、多くの人の共感と支持を集めている理由と言えるでしょう。

まとめ

大家志津香さんのダイエット成功の裏には、「無理をしない継続力」と「楽しむ工夫」がありました。

これらの習慣は、誰でも真似しやすく、長く続けられるものばかりです。

ダイエットに悩んでいる方は、ぜひ大家さんの取り組みからヒントを得て、自分らしいスタイルで挑戦してみてはいかがでしょうか？

それでは、ありがとうございました！