市原隼人の筋肉が本物と証明された理由！徹底食事管理＆トレーニングの全貌！

俳優・市原隼人さんといえば、圧倒的な存在感と熱い演技で多くのファンを魅了してきました。

そんな市原さんのもう一つの魅力が、鍛え抜かれた筋肉美です。

SNSやメディアで見せるその肉体は、「本物の筋肉」「役作りの鬼」と称賛され、話題を集めています。

本記事では、市原隼人さんの筋肉が“本物”と呼ばれる理由、彼のストイックなトレーニング法、そして徹底した食事管理について詳しく解説します。

そこで今回は、

主に４つの観点からみていきます。

それでは、早速本題に入っていきましょう。

市原隼人の筋肉が「本物」と言われる理由とは？

市原隼人さんの筋肉が本物と評価されるのは、その見た目だけが理由ではありません。

まず、彼の筋肉は幼少期からの運動経験に根ざしています。

市原さんは幼いころから水泳や器械体操に親しみ、自然と全身の筋肉をバランスよく鍛えてきました。

その基礎体力の上に、俳優として役作りに取り組む中で、さらに筋肉を鍛え上げてきたのです。

インスタグラムやメディアに公開された写真や動画では、腕の血管や筋繊維の陰影がはっきりと見て取れ、「CGでは？」「加工では？」と疑う声すらあるほどのリアルな肉体美。

服の上からでも、鍛えられた筋肉が分かる市原。自宅にはベンチプレス、ダンベル、懸垂マシンなどをそろえて、毎日のようにトレーニングに励んでいるという。

出典：ENCOUNT

ファンからも「腕ごっつい！」「筋肉が見惚れるほど」との声が多数寄せられています。

これらの筋肉は、まさに日々の積み重ねの賜物なのです。

毎日を支えるストイックなトレーニング

市原隼人さんの筋肉づくりの最大の秘密は、地道で継続的なトレーニング習慣にあります。

彼は自宅にベンチプレスやダンベル、懸垂マシンを揃え、ジム通いと合わせて週に6日間もトレーニングを行っています。

特に役作りのための肉体改造時には、ウエイトトレーニング、体幹トレーニング、自重トレーニングを組み合わせ、全身をバランスよく鍛えています。

具体的なメニューには以下のようなものがあります。

また、オーバートレーニングを避けるため、筋肉の超回復を意識して、部位ごとに48〜72時間の休息を確保し、効率的な筋肥大を目指しています。

さらに特筆すべきは、市原さんが筋トレを「精神と対話する時間」として大切にしている点です。

トレーニングをすることが精神的な支えになっていって

出典：クランクイン

仕事のプレッシャーや心の弱さと向き合う手段として、トレーニングを続けることで心身のバランスを保っているのです。

徹底した食事管理が筋肉を支える

筋肉はトレーニングだけで作られるものではありません。

市原隼人さんは、食事管理にも強いこだわりを持っています。

食は体の健康と直結しているので、体調がおかしいなと思ったら食事の内容を見直して、塩分や油分などの摂取をコントロールしています。

出典：ヘルシスト

たんぱく質を中心にバランスの取れた食事を心掛け、必要に応じて同じメニューを繰り返し食べることもあるほど徹底しているのです。

主なポイントは次の通りです。

高たんぱく・低脂肪の食事

鶏むね肉、卵、魚、大豆製品などを中心に、筋肉の回復と成長をサポート。

適度な炭水化物摂取

トレーニング時のエネルギー源として、玄米やオートミールなどを摂取。

ビタミン・ミネラルも意識

野菜や果物をしっかり摂り、コンディションを整える。

彼はまた、水分補給やアルコールの制限にも気を配り、筋肉の状態を最適に保つことを心がけています。

こうした食事管理の姿勢は、俳優業での役作りの一環としても徹底されているのです。

筋肉と演技の相乗効果

市原隼人さんの筋肉は、単なる見た目の美しさだけでなく、彼の演技力を底上げする存在でもあります。

映画『3人の信長』やドラマ『殴り愛、炎』では、その肉体美が役柄の存在感を高め、観客の記憶に強く残りました。

筋肉を鍛え抜くことで、役柄にリアリティと説得力が生まれ、彼の演技がさらに深みを増しているのです。

筋肉美と演技力、どちらも市原さんのストイックな努力の積み重ねの結果であり、まさに「本物」である理由がそこにあります。

まとめ

市原隼人さんの筋肉が「本物」と称される理由は、幼少期からの運動経験、日々の地道なトレーニング、徹底した食事管理、そして精神面の鍛錬まで、すべてが総合的に積み重なっているからです。

SNSやメディアで目にする圧巻の肉体美は、決して一朝一夕でできたものではなく、市原さん自身の努力と覚悟の証なのです。

今後も、市原隼人さんの筋肉と演技の進化から目が離せません。

あなたもぜひ、彼のストイックな姿勢から筋トレや自己管理のヒントを学んでみてはいかがでしょうか？

それでは、ありがとうございました！